炎炎夏日里，人们常常一走动或一运动就会大汗淋漓，体内的水分也会在不知不觉中就悄然流失。因此，如何在炎热的夏天正确的把人体流失的水分补回来，就显得极为重要了。

精格作为优质的直饮水设备生产厂家，一直致力于让更多的人都能喝上安全健康的饮用水。在酷暑来临之际，为预防中暑，精格为大家提前准备了一些夏日饮水的小知识。下面就由小编带您解读一下咱们精格的夏日饮水小知识吧。

1、 不要口渴了才想起要喝水
当你感到口渴时，说明此时你体内丢失的水分已经达到了自身体重的2% ，这就表明了你体内的水分已经失去平衡，细胞开始脱水，这时再想到喝水就有些为时过晚了。

2、 运动前、中、后要及时补水
运动前补充250~500毫升的水，保证在在运动前身体不缺水，从而防止运动时身体因过度缺水而虚脱并保持自己的身体始终处于较好的运动状态。运动中补水要少量多次，以免对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。运动后应在保持饮水速度平缓的前提下，饮水节奏尽量和心跳保持一致，间歇式地多次补水。

3、 特殊人群重点关注补水

◎ 老年人；老年人因为神经对口渴的敏感度降低，所以会常处于缺水状态。在炎热的夏季里，如果不注重老年人的补水，会导致其消化道分泌少、血液的黏稠度大，容易造成便秘及影响心血管系统。

◎ 儿童；儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致其忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响身体对水的正常吸收。

◎ 婴儿；婴儿新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，虽然婴儿一般以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水，保持婴儿体内的水平衡。

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