感冒发烧？多喝热水！热气上火？多喝点热水！姨妈造访？还是那句：多喝热水！热水已经成为大众眼中的万能药，当然，缺水对身体来讲是非常不好的，但是水喝多了，喝急了，也未必是个好事。关于夏季饮水水，精格告诉你4个“不要”。

第一、不要等渴了再喝水

如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以，我们平常不渴的时候也应该时常喝水，不能只出不进，每次喝150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。

第二、不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量；有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”。

第三、不要用饮料代替水

精格提醒大家：含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易被人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还会消耗一些水分，导致饮后更加口渴。

第四、不要忘了清洗直饮水机

大部分直饮水机都会配备一些过滤功能，只要直饮水机的质量合格，产出的水基本都是安全卫生的。但是精格认为，比起水，更需要留意的是直饮水机本身。因为机器在使用过程中，极有可能会滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，因此精格建议大家每隔1~2个月就要清理一下直饮水机。

精格自主研发生产的校园专用直饮水机，内置净水设备，可以有效过滤掉水中无效物质，且杜绝阴阳水、千滚水危害，为学生提供安全健康的饮用水。喝精格无菌水，孩子少生病，家长老师少担心！

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