很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝八杯水。但也有报告认为，19至30岁的女性每天要喝11杯水，男性要喝15杯水。这就让很多人无所适从了：我们到底每天喝多少水才够呢？

精格认为：不管我们每天要喝8杯、11杯还是15杯水，都尽量不要错过以下八个黄金喝水点。

第一杯    7：30 

早上起来梳洗后，先空腹喝下一杯水，约250毫升，补充睡眠时流失的水分，同时，也有利于身体的代谢及排毒。

第二杯    9：00 

从家里到办公室，时间紧促，回到办公室以后，再来一杯，有利于进入工作状态。

第三杯    11：00

 工作一段时后，起来活动一下，给自己第三杯水，补充流失的水分及矿物质，放松紧张的工作情绪。

第四杯    13：00 

午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气。

第五杯    15：00 

这杯水很重要，除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。

第六杯    17：30 

下班前，再喝一杯水，有利于缓解一天的疲劳，想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯水，增加饱足感，待到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七杯    20：00 

晚饭后，来一杯，帮助消化和营养吸收。

第八杯    22:00 

睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好，可别一口气喝太多，以免夜间频繁上洗手间，影响睡眠质量。

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